影響25%香港女性的無聲骨質疾病

懷孕可以說是許多女人生命中一段美好的時期。但若然忽視懷孕期間對鈣質攝取量上升的需求,一種無聲的骨質疾病便會侵襲我們的身體,而香港有大約25%的女性都受到這種疾病的影響,危害她們的骨質健康。因此,孕婦應相當關注鈣的流失以確保骨骼及胎兒的健康。

                                           

這種無聲的骨質疾病是什麼?

骨質疏鬆症是骨質變得脆弱和多孔的一種情況。主要是因為骨質逐漸流失而導致的。視乎患者的情況,骨質疏鬆症的影響範圍可以是身體的特定部位,又甚至是全身。骨質疏鬆症通常不會引起任何痛楚,很多時需要等到跌倒後出現骨折,才能發現自己患上骨質疏鬆症。儘管現今的技術已經可以令人們能夠更清楚自己的骨質狀況,但是他們仍然很難意識到自己患有骨質疏鬆症。因此,它被稱為無聲的骨質疾病

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什麼原因導致在懷孕期間患有骨質疏鬆症 ?

婦產科學出版的研究指,孕婦所患上的骨質疏鬆症可以帶來相當嚴重的後果,當中包括嚴重的背痛,身高下降,甚至可以導致傷殘。因此孕婦應相當留意自己的骨質情況。

在懷孕的最後三個月期間,鈣質從母親體內被輸送給胎兒的速度急速增加,以促進胎兒骨骼的快速生長。假若孕婦缺乏足夠的鈣質來供應給胎兒發展,孕婦骨骼中的鈣便過度被溶解到血液中。

這種懷孕時的骨質情況直至50年代的時候才被醫學界發現,除此之外,在醫學的文獻中亦很少被提及,因此坊間對於這個疾病的關注亦相對較少。直到2017年,尼日利亞大學醫學系的教授才發現了骨質疏鬆症與懷孕之間的直接關係,教授強調胎兒的成長需要大量的鈣質去維持,若果孕婦沒有從飲食中獲取比平時多的鈣時,身體便會分解她們的骨骼而獲取足夠的鈣給胎兒。骨骼的強度及密度亦因此減低,最終導致妊娠期骨質疏鬆症。

為了滿足胎兒對骨骼生長的需求,建議在每天攝取1000毫克的鈣質的同時,再額外攝入200mg的鈣質。

亞洲人對骨骼健康的認知足夠嗎?

由於鈣質維他命D都是維持骨質密度和骨骼健康必需營養素,所以維他命D的攝取量亦是骨骼健康的關鍵。當中最簡單的吸收方法是,透過吸收陽光來製造維他命D。

去年馬來西亞國立大學藥理學系的一項發現顯示

“大多數亞洲人對富含鈣質的食物如乳製品持負面態度,主要是因為患有乳糖不耐受症,厭惡乳製品的味道或缺乏行動力......此外,他們多數因害怕患上皮膚癌或曬黑而對曬太陽持厭惡態度。“

該研究還發現,雖然亞洲人願意服用補充劑來增加他們膳食中的鈣質攝取量,但他們並不知道每日建議的鈣質攝取量是什麼。這個不樂觀的情況,反映了亞洲人對骨骼保護的認知不足,因此,需要透過教育孕婦,以增加她們對骨骼保護的知識,進一步防止在懷孕期間因攝取不到足夠鈣質而導致的骨質流失。這有助於降低患上與妊娠相關骨質疏鬆症的風險。

單憑膳食中的鈣就能解決骨質問題嗎?

在留意攝取量的同時,我們還需要注意鈣質的來源。正如作者Phyllis A. Balch CNC在“ Prescription for Nutritional Healing”第五版中所說的那樣,我們服用的鈣的種類以及是否同時攝取正確鎂,維他命D3和其他營養素的比例,這些因素都決定了鈣對身體的功用,從而幫助降低懷孕期間患有骨質疏鬆症的風險。

因此,在進食富含鈣的食物的同時,應同時進食能夠增強鈣質吸收效用的營養素,如維他命C,D,E,K及鎂

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由營養學師鄭慧雯撰寫



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